北大口腔專家嘅護牙法寶2026｜央視《健康之路》教你科學清潔・港人全家護牙一次學齊

北大口腔專家嘅護牙法寶2026｜央視《健康之路》教你科學清潔・港人全家護牙一次學齊

香港人成日北上深圳睇牙，其實好多人忽略咗一件事：睇牙最「著數」、最「慳錢」嘅，唔係「北上做得幾密」，而係「返屋企做好清潔」。牙病（蛀牙、牙周病）嘅根源，好大程度係「清潔唔夠、清潔方法錯」。2026年9月28日，央視《健康之路》欄目播出咗「醫生的健康法寶（中）」呢一期，特邀北京大學口腔醫院牙周科嘅于曉潛醫生，分享佢嘅「護牙法寶」。呢位北大口腔專家講得好清楚：想從根源預防牙齒疾病，最關鍵嘅一步，就係「做好清潔」。呢個觀點，聽落簡單，但真正做到、做對嘅人，其實唔多。呢篇文，就結合北大口腔專家嘅「護牙法寶」，幫香港人一家大細，一次過學齊「科學清潔護牙」嘅正確姿勢——呢啲「免費」嘅知識，比北上睇牙「著數」得多。

一、點解「清潔」係護牙嘅根源

先講清楚，點解北大口腔專家會話「清潔」係護牙嘅「根源」。呢個要從牙病嘅成因講起。

無論係「蛀牙」（齲齒），定係「牙周病」（牙齦炎、牙周炎），佢哋嘅「元兇」，都係「牙菌斑」——即係附著喺牙齒表面嘅一層「細菌生物膜」。呢層菌斑，如果「清潔唔夠」，就會「累積、鈣化」，變成「牙結石」，繼而引發蛀牙、牙齦炎、牙周炎，最終「牙鬆、掉牙」。

而「清潔」（刷牙、牙線、潔牙），正正就係「去除牙菌斑」嘅最直接、最有效手段。所以，北大口腔專家講「做好清潔」，係「從根源」上「切斷牙病嘅發生」。

呢個道理，聽落「老生常談」，但正因為「太基本」，反而好多人「做唔到、做唔對」。所以，關鍵唔係「知唔知」，而係「做唔做到位」。

二、刷牙：方法比「勤」更重要

北大口腔專家嘅「護牙法寶」入面，第一樣一定係「刷牙」。但刷牙，好多人「刷咗等於冇刷」——因為「方法錯」。

正確刷牙，要掌握幾個要點：

第一，用「巴氏刷牙法」（Bass法）。即係牙刷毛同牙面呈45度角，刷毛尖端伸入「牙齦溝」（牙肉同牙齒交界嗰條溝），用「水平顫動」嘅方式，輕輕震動，將牙齦溝入面嘅菌斑刷出嚟。呢個係牙科界公認嘅「標準刷牙法」。

第二，「面面俱到」。牙齒有五個面（外側、內側、咬合面、左右鄰面），刷牙要「每個面」都刷到，尤其係「內側面」（貼近舌頭嗰邊）同「後牙」，最易忽略。

第三，「夠時間」。每次刷牙，建議至少2分鐘，唔好「求其刷幾下就算」。

第四，「軟毛小頭」。揀「軟毛、細頭」嘅牙刷，避免「硬毛」損傷牙齦同釉質。

第五，「含氟牙膏」。用含氟牙膏，氟可以「防蛀」、強化牙釉質。

三、牙線：刷牙嘅「好拍檔」

好多香港人淨係「刷牙」，忽略咗「牙線」，但北大口腔專家會話：牙線係刷牙嘅「好拍檔」，不可或缺。

點解？因為牙刷嘅刷毛，只可以清潔到牙齒嘅「外側、內側、咬合面」三個面，但清潔唔到「牙縫」（牙齒同牙齒之間嘅鄰面）。而「牙縫」，正正係「蛀牙」同「牙周病」嘅「高發區」——因為食物殘渣、牙菌斑最鍾意「匿」喺牙縫。

所以，正確做法係「刷牙＋牙線」一齊用：先用牙線清潔「牙縫」，再刷牙清潔「牙面」。牙線要「輕輕」咁滑入牙縫，緊貼牙面，呈「C」字形「刮」上下牙面，將牙縫入面嘅菌斑「刮」出嚟。

如果牙縫大，或者用唔慣牙線，可以用「牙縫刷」（牙間刷），效果一樣，甚至更好。

四、潔牙：定期「深度清潔」唔可以慳

除咗「日常清潔」（刷牙、牙線），北大口腔專家都會強調「定期潔牙」——即係「洗牙」。

點解要「定期洗牙」？因為「刷牙、牙線」清潔嘅，係「牙菌斑」（軟嘅細菌膜）；但牙菌斑「鈣化」之後，會變成「牙結石」，而「牙結石」係「刷唔走」嘅，一定要靠「洗牙」（超聲波潔牙）先可以去除。

牙結石如果唔清，會「刺激牙齦」，引發「牙齦炎」，進而發展成「牙周炎」，最終「牙鬆、掉牙」。所以，「定期洗牙」，係「預防牙周病」嘅關鍵一環。

一般建議，健康人「每半年到一年」洗一次牙；牙周病病人、吸煙人士，可能要「更密」。洗牙「幾百蚊」嘅花費，相比「牙周病治療、種牙」嘅「幾千幾萬蚊」，係「超值」嘅「投資」。

五、清潔「死角」，最容易「出事」

北大口腔專家喺節目入面，好可能仲會提到「清潔死角」嘅問題。因為好多牙病，就係「死角清潔唔到」引起嘅。

常見嘅「清潔死角」有：

第一，「牙縫」（鄰面）。呢個前面講咗，要用牙線、牙縫刷。

第二，「後牙內側面」。大牙（尤其最後嗰幾隻）嘅「內側面」（貼近舌頭嗰邊），好易忽略，要用「牙線」或者「單束牙刷」補救。

第三，「牙齦溝」。牙肉同牙齒交界嗰條「溝」，係菌斑「最鍾意匿」嘅位，要用「巴氏刷牙法」，刷毛45度伸入。

第四，「智齒」。智慧齒位置深、難刷，好易蛀，要特別留意。

第五，「戴牙套、種牙」嘅位。矯正牙套、種植體周圍，清潔難度更高，要配合「牙縫刷、沖牙器」等工具。

六、沖牙器、電動牙刷，有冇用？

香港人成日問：沖牙器（水牙線）、電動牙刷，到底有冇用？呢度講清楚。

「電動牙刷」：有用。尤其係「聲波式、旋轉式」電動牙刷，佢嘅「震動頻率」高，清潔效率高過手動刷牙，對「清潔困難、手法唔正確」嘅人（例如長者、小朋友、戴牙套嘅人）特別有幫助。但要揀「正規、有認證」嘅，並且一樣要用「正確方法」。

「沖牙器」（水牙線）：係「輔助」，唔係「替代」。沖牙器用「高壓水柱」沖走「食物殘渣」，對「牙縫大、戴牙套、種牙」嘅人好有用。但沖牙器「沖唔走」已經「黏實」嘅牙菌斑，所以「唔可以替代」刷牙同牙線，只能當「輔助清潔」。

所以，正確嘅「清潔組合」係：刷牙（手動或電動）＋牙線（或牙縫刷）為主，沖牙器為輔。

七、唔同人，清潔重點唔同

北大口腔專家嘅「護牙法寶」，仲有一個重點：唔同人，清潔重點唔同。香港人「全家護牙」，要「因材施教」：

「小朋友」：重點係「培養習慣」＋「防蛀」。要教佢哋用「含氟牙膏」、正確刷牙（家長要幫手刷到6-7歲）、「窩溝封閉」防蛀、定期「塗氟」。

「青少年」：重點係「箍牙期清潔」。戴牙套嗰陣，清潔難度大增，要教佢哋用「正畸專用牙刷、牙縫刷、沖牙器」。

「成年人」：重點係「牙周病預防」。要「刷牙＋牙線＋定期洗牙」，尤其「牙齦出血、口臭」係「牙周病」嘅警號，要及早處理。

「長者」：重點係「牙周病、缺牙」。要「定期潔牙、檢查」，有「牙鬆」要及早處理，缺牙要及早修復，避免「愈拖愈嚴重」。

八、港人北上睇牙，點樣「配合」做好清潔

香港人北上深圳睇牙，其實可以「將清潔」融入「睇牙」嘅流程，做到「治療＋清潔」雙管齊下：

第一，北上「洗牙」係好選擇。深圳洗牙平、方便，港人北上「定期洗牙」，係一個好實惠嘅選擇。記得揀「有消毒規範」嘅診所。

第二，睇牙嗰陣「問醫生」點清潔。北上睇牙（尤其箍牙、種牙、牙周治療），一定要「主動問醫生」——「我嘅情況，點清潔最好、用咩工具、點刷」。醫生俾你嘅「個性化清潔建議」，先係最啱你嘅。

第三，買「正規清潔工具」。牙線、牙縫刷、沖牙器、電動牙刷，可以喺內地「正規渠道」買，價格實惠，但要揀「正規品牌」。

第四，定期「覆診＋潔牙」。北上睇牙，唔好「睇完就算」，要「定期覆診、定期潔牙」，先至可以「長期保持」。

九、幾個「清潔謬誤」，一次拆穿

香港人護牙，仲有幾個好常見嘅「清潔謬誤」，呢度一次拆穿：

謬誤一：「刷得大力啲，就乾淨啲」。錯。大力刷、橫刷，反而會磨損牙頸部嘅釉質，造成「楔狀缺損」、牙齒敏感。要「輕力、打圈、順序刷」。

謬誤二：「刷牙出血，就唔好再刷嗰度」。錯。牙齦出血，正正係「牙菌斑、牙結石」刺激引起嘅「牙齦炎」信號，你愈唔刷、菌斑愈多、出血愈嚴重。正確做法係「照刷、刷乾淨」，出血自然會改善（如果持續出血，就要去檢查）。

謬誤三：「用咗漱口水，就可以代替刷牙」。錯。漱口水只能「輔助」，殺滅部分細菌、清新口氣，但「去唔到」牙菌斑同牙結石，絕對代替唔到刷牙同牙線。

謬誤四：「牙線會令牙縫愈嚟愈大」。錯。牙縫變大，係「牙周病、牙齦萎縮」引起，唔係牙線造成。用牙線，反而係「保護牙縫健康」。

十、護牙，最「慳錢」嘅就係「清潔」

呢篇文最想傳達嘅，其實係一個好簡單嘅道理：護牙，最「慳錢」嘅方法，就係「做好清潔」。

你諗下：一隻蛀牙，如果「早期」發現，補一補就幾百蚊；如果「拖到」牙髓炎，要做「根管治療」（杜牙根），再加「牙冠」，就係幾千蚊；如果「再拖」到「牙都保唔住」，要「拔牙＋種牙」，就係「萬幾蚊」。呢個「階梯式」嘅成本，其實「根源」都可以追溯到「清潔唔夠、發現太遲」。

所以，北大口腔專家講「做好清潔」，唔單止係「健康」問題，更加係「慳錢」問題。你今日「做好清潔、定期檢查」，就係為將來「慳返一大筆」。

十、常見問題 FAQ

問：點解北大口腔專家話「清潔」係護牙根源？
答：因為蛀牙、牙周病嘅元兇係「牙菌斑」，而「清潔」（刷牙、牙線、潔牙）係去除菌斑最直接有效嘅手段。做好清潔，就係從根源切斷牙病發生。

問：正確刷牙，要點做？
答：用「巴氏刷牙法」：牙刷毛同牙面呈45度角，刷毛尖端伸入牙齦溝，用水平顫動方式，輕輕震動刷出菌斑。要「面面俱到、刷夠2分鐘、用軟毛小頭牙刷、含氟牙膏」。

問：點解一定要用牙線？
答：牙刷清潔唔到「牙縫」，而牙縫係蛀牙、牙周病嘅高發區。牙線可以清潔牙縫，係刷牙嘅「好拍檔」。刷牙＋牙線一齊用，先算「清潔到位」。

問：幾耐要洗一次牙？
答：健康人一般「每半年到一年」洗一次；牙周病病人、吸煙人士可能要更密。洗牙去除「牙結石」，係預防牙周病嘅關鍵。

問：電動牙刷、沖牙器，有冇用？
答：電動牙刷有用，清潔效率高，適合清潔困難、手法唔啱嘅人。沖牙器係「輔助」，沖走食物殘渣，但「替代唔到」刷牙同牙線，只能當輔助。

問：牙齦出血、口臭，代表咩？
答：好可能係「牙周病」嘅警號。牙齦出血係牙齦炎、牙周炎嘅典型症狀，口臭都可能同牙周問題有關。要及早檢查、處理，唔好拖。

問：小朋友護牙，重點係咩？
答：培養刷牙習慣、用含氟牙膏、家長幫手刷牙到6-7歲、做「窩溝封閉」防蛀、定期「塗氟」。早期養成好習慣，受用一生。

問：箍牙期間，點樣清潔？
答：戴牙套清潔難度大增，要用「正畸專用牙刷、牙縫刷、沖牙器」，每餐後都要清潔，避免「箍完牙反而蛀牙」。

問：港人北上，可以點樣「順便」做好清潔？
答：北上「定期洗牙」好實惠；睇牙嗰陣「主動問醫生」點清潔；買「正規清潔工具」；「定期覆診＋潔牙」。將清潔融入睇牙流程，雙管齊下。

問：護牙最慳錢嘅方法係咩？
答：就係「做好清潔、定期檢查」。早發現、早處理，補牙幾百蚊，拖到種牙就萬幾蚊。做好清潔，係最「慳錢」嘅護牙方法。