央視紀錄片《從「齒」健康》9月19開播2026｜蛀牙牙周全家護理・牙膏牙線漱口水有咩用・港人北上體檢

央視紀錄片《從「齒」健康》9月19開播2026｜蛀牙牙周全家護理・牙膏牙線漱口水有咩用・港人北上體檢

一家人嘅口腔健康，往往係「平時唔理，痛先至急」。小朋友蛀牙、大人牙肉出血、老人家甩牙，其實好多問題，都可以透過日常護理同定期檢查，早一步攔截。

啱啱有好消息：中央廣播電視總台嘅口腔健康科普紀錄片《從「齒」健康》，喺9月19日正式登陸CCTV-9（紀錄頻道）首播。呢套片由王松靈院士同董家鴻院士共同推介，圍繞蛀牙、牙周病等常見口腔問題，討論牙膏、牙線、漱口水、洗牙呢啲日常護理手段嘅實際效果，仲涉及全家口腔健康計劃同就醫時機判斷。呢篇文章幫你預習重點，兼話你知全家護牙應該點做，尤其係準備北上做口腔檢查之前。

一、呢套紀錄片講啲咩

《從「齒」健康》係中央廣播電視總台「健康科普IP矩陣」項目之一，同《5分鐘解讀體檢報告》《骨骼解碼》《「顏」外之意》同屬一個系列。據開播預告介紹，紀錄片會圍繞幾大主題展開：

蛀牙：蛀牙點樣形成、點樣預防、點樣治療；牙周病：牙肉出血、牙周炎嘅成因同危害；日常護理工具：牙膏、牙線、漱口水、洗牙究竟「有冇用、點樣用先有用」；全家口腔健康計劃：唔同年齡階段應該點護理；就醫時機：咩情況要即刻睇牙、咩情況可以觀察。

呢個內容方向，正正回應咗大部分人最常見嘅困惑——我日日刷牙，點解仲會蛀牙？漱口水、牙線到底要唔要用？對普通家庭嚟講，係一套好實用嘅科普。

二、牙膏、牙線、漱口水，到底「有冇用」

呢個係最值得搞清楚嘅問題，用白話講清楚：

牙膏：有用，關鍵係「含氟」。氟化物能夠增強牙齒抗酸能力，係目前公認有效嘅防蛀措施。揀牙膏，第一要睇佢有冇含氟，其次先睇其他功效（美白、抗敏）。用含氟牙膏每日刷兩次、每次至少兩分鐘，先係防蛀嘅基礎。

牙線：有用，而且不可替代。牙刷只可以清潔牙齒表面，但牙縫之間嘅菌斑，牙刷係刷唔到嘅。牙線係清潔牙縫嘅核心工具，可以預防「鄰面蛀牙」（即係牙縫側邊嗰種蛀牙，好容易忽略）。每日用牙線或牙縫刷，係成年人護牙嘅必備功課。

漱口水：輔助，唔可以替代刷牙同牙線。漱口水可以殺菌、清新口氣，但佢「沖唔走」已經黏喺牙齒表面嘅菌斑（牙菌膜）。佢只係「輔助」，唔可以當「主力」。揀漱口水要留意成分，有治療牙周病需求嘅，先喺醫生指導下用。

洗牙：有用，定期做。洗牙（潔治）係清除牙結石嘅正規手段，牙結石係刷牙刷唔甩嘅。一般建議健康成年人每半年至一年洗一次牙，有牙周病嘅人更要縮短間隔。洗牙唔會「洗鬆牙」，反而係預防牙周病鬆牙嘅關鍵。

三、全家護牙：分年齡段點做

全家護牙唔係「人人都一樣」，而係分年齡段有側重：

嬰幼兒（0-6歲）。牙齒未萌出前，家長用紗布蘸白開水幫BB擦洗口腔；第一隻牙萌出就開始刷牙。3歲以下用「米粒大小」嘅含氟牙膏，3至6歲用「豌豆粒大小」。3至6歲可以學「圓弧刷牙法」，但家長要每日至少幫刷一次。6歲嘅「六齡齒」（第一恆磨牙）萌出後，要及時做窩溝封閉。

兒童青少年（7-18歲）。養成早晚刷牙、飯後漱口、用牙線嘅習慣；控制含糖飲料同零食；每年至少一次全面口腔檢查，關注蛀牙同咬合異常；有需要嘅話及早做正畸評估。

成年人（19-64歲）。每日刷牙＋牙線，定期洗牙；戒煙；關注牙周健康（牙肉出血係警號）；發現蛀牙第一時間修補，避免「小洞拖成大洞」。

長者（65歲以上）。用軟毛牙刷，注意清潔暴露嘅牙根、預防根面蛀牙；每半年一次口腔檢查；缺牙要及時修復，維持咀嚼功能；假牙（種植牙、固定假牙、活動假牙）都要每日徹底清潔。

四、就醫時機：咩情況要即刻睇牙

紀錄片亦會提到「就醫時機」嘅判斷，呢度幫你整理成幾條實用原則：

要即刻睇嘅情況：牙痛持續、夜間痛加劇（可能係牙髓炎）；牙肉反覆出血、紅腫、化膿；牙齒鬆動；口腔潰瘍超過兩星期未癒合（要排除其他病變）；牙外傷（撞甩、撞斷牙）；面部腫脹。

可以定期檢查、唔使急嘅情況：一般嘅牙結石、輕微色素；乳牙正常鬆動換牙；冇症狀嘅輕微蛀牙（但都要盡快補）。

一句總結：「痛」唔係睇牙嘅唯一信號，好多嚴重問題（例如牙周病）初期係唔痛嘅。定期檢查，先係最穩陣。

五、港人北上體檢：點樣把「全家護牙」落到實處

結合深圳睇牙定位，香港家庭如果想落實「全家護牙」，北上做一次全面口腔檢查，係一個好實際嘅選擇：

一、一次過做「全家口腔檢查」。好多深圳機構支持家庭式檢查，大人小朋友可以一次過約埋，做口掃、X光、牙周檢查，一次過了解全家嘅口腔狀況。

二、小朋友做窩溝封閉同塗氟。深圳將塗氟、窩溝封閉等兒童口腔預防項目納入民生實事，普及率高。帶小朋友北上做呢啲預防項目，性價比高。

三、長者做缺牙評估。如果屋企長者有缺牙，可以北上做一次缺牙評估，了解種牙、假牙嘅方案同價錢，配合長者醫療券使用。

四、善用粵語陪診同方案講解。對香港家庭嚟講，粵語陪診可以幫手翻譯專業術語、講解方案、安排預約，令成個檢查流程更順暢、更安心。

六、護牙嘅底層邏輯：預防永遠好過治療

最後想強調一個根本觀念，亦係呢套紀錄片想傳遞嘅核心：「再好好嘅治療，都屬於補救措施；最好嘅牙科治療，永遠係預防」。

蛀牙、牙周病呢啲最常見嘅口腔問題，絕大部分都可以透過「正確刷牙＋用牙線＋定期檢查＋科學飲食」去預防。一家人養成好嘅護牙習慣，配合定期檢查，可以大大減少將來嘅治療痛苦同花費。

所以，與其等到牙痛先至「臨急抱佛腳」，不如趁呢套紀錄片開播，一家人一齊睇一睇，順便安排一次口腔檢查。呢個先係對自己同屋企人最負責任嘅做法。

七、點樣建立「全家口腔健康計劃」

紀錄片提到「全家口腔健康計劃」呢個概念，其實落實落嚟好簡單，就係幫屋企人定一個「定期檢查＋日常護理」嘅節奏：

第一步，建立「牙醫檔案」。為每個屋企人記錄基本口腔狀況、上次檢查日期、有冇蛀牙或牙周問題，方便追蹤。

第二步，定「檢查頻率」。健康青壯年每年一次；有高血壓、糖尿病等慢病嘅人半年一次；長者每半年一次；兒童一歲起每半年一次。

第三步，統一「日常護理標準」。全家統一：含氟牙膏每日刷兩次、每次兩分鐘，每日用牙線／牙縫刷，定期換牙刷（每三個月）。

第四步，控制「致蛀飲食」。減少含糖飲料同零食，尤其唔好俾小朋友睡前食甜嘢。

呢個計劃嘅好處係，將「護牙」由「出事先理」變成「定期管理」，一家人互相提醒、互相監督，先至可以真正遠離蛀牙同牙周病。

八、善用跨境資源：北上做「定期護理」嘅實際好處

最後講返同深圳睇牙嘅結合。香港牙科水平高，但收費貴、公立輪候時間長，令到好多家庭「唔敢定期檢查」，結果小問題拖成大問題。北上深圳做「定期口腔檢查同護理」，正正可以填補呢個缺口：

價錢親民：檢查、洗牙、塗氟、窩溝封閉等項目，深圳價錢普遍比香港平，家庭式檢查更抵。

預約方便：深圳機構預約相對彈性，口岸附近有好多選擇，可以配合週末即日來回。

粵語陪診：有粵語陪診服務，語言零障礙，長者同小朋友都可以安心睇牙。

將「香港睇牙」同「深圳定期護理」結合，係好多香港家庭實際可行嘅做法。趁住《從「齒」健康》開播，不妨一家人坐低睇一睇，然後一齊規劃返屬於你哋屋企嘅「口腔健康計劃」。

常見問題 FAQ

問：我日日刷牙，點解仲會蛀牙？
答：可能係刷得唔夠徹底（冇刷足兩分鐘、冇刷到牙縫）、冇用牙線、又或者飲食糖分高。牙刷清潔唔到牙縫，所以牙線好關鍵。

問：含氟牙膏安全嗎？
答：按推薦用量（3歲以下米粒大小、3至6歲豌豆粒大小）使用係安全嘅。氟化物係國際公認有效嘅防蛀成分，正常使用冇問題。

問：洗牙會唔會「洗鬆」啲牙？
答：唔會。洗牙清除嘅係牙結石，反而係因為牙結石長期堆積、牙齦退縮先至令牙齒「感覺鬆」。定期洗牙係預防牙周病嘅關鍵。

問：小朋友幾大先開始刷牙？
答：第一隻牙萌出（約6個月大）就應該開始用指套刷或軟毛牙刷幫佢刷。牙齒未萌出前，用紗布蘸白開水擦洗口腔。

問：六齡齒係咩？點解要做窩溝封閉？
答：六齡齒係6歲左右萌出嘅第一恆磨牙，係一生用最耐嘅牙。佢咬合面有深嘅窩溝，容易藏污納垢蛀牙。窩溝封閉可以填平窩溝，有效防蛀。

問：口腔潰瘍幾耐唔好先要擔心？
答：一般口腔潰瘍一至兩星期會自行癒合。如果超過兩星期仍未癒合，或者反覆喺同一位置出現，要盡快睇醫生排除其他病變。

問：北上做全家口腔檢查，要預約啲咩？
答：可以透過粵語陪診服務預約，做口掃、X光、牙周檢查、小朋友塗氟／窩溝封閉評估。帶齊香港嘅病歷或X光片，方便醫生參考。

問：牙刷應該幾耐換一次？
答：建議每三個月更換一次牙刷，若果牙刷毛變形、外翻或倒毛，就要即時更換。另外做到「一人一刷一口杯」，避免交叉感染。

問：小朋友可以飲果汁代替食水果嗎？
答：唔建議。果汁含糖量高，又容易令糖分長時間停留喺牙齒表面，增加蛀牙風險。建議直接食水果，仲可以訓練咀嚼。

問：牙線同牙縫刷，應該點揀？
答：牙縫窄就用牙線；牙縫較闊、或者長者牙齦退縮後牙縫變大，就用牙縫刷。揀牙縫刷要啱尺寸，使用時唔好強行塞入牙縫，以免傷到牙齦。兩者都係牙刷清潔唔到牙縫嘅最佳拍檔。

問：幾耐洗一次牙先啱？
答：健康成年人建議每半年至一年洗一次牙；有牙周病、或者牙結石容易堆積嘅人，醫生可能建議縮短到每三至六個月一次。定期洗牙係預防牙周病嘅關鍵。